Kategorie
Fitness

Jak zrobić trening siłowy ?

Niezależnie od wieku i zdolności sportowych, trening siłowy jest kluczem do elastyczności, mobilności, poprawy wyników i zmniejszenia ryzyka urazów. Każdy, na każdym poziomie sprawności fizycznej, może i powinien trenować siłę. I nie potrzeba godzin na siłowni, aby zobaczyć wyniki. Nauczymy Cię podstaw treningu siłowego w zaciszu własnego domu. Potrzeba tylko dziewięciu minut wysiłku, aby wykonać pełny trening siłowy. Chwyć się za ręcznik i przygotuj się na siłę.

Kontynuuj czytanie „Jak zrobić trening siłowy ?”
Kategorie
Fitness

Jak zrobić idealny trening obwodowy w domu ?

Jeśli masz tylko 15 minut na pocenie się, to łatwo jest pominąć trening. To znaczy, jak wiele możesz naprawdę osiągnąć w 15 minut, prawda? Umm, dużo, właściwie – jeśli spędzisz je mądrze.

Kontynuuj czytanie „Jak zrobić idealny trening obwodowy w domu ?”
Kategorie
Fitness

Trening SPLIT

Powinieneś rozdzielić się z bratem i ćwiczyć 5 dni w tygodniu? Czy powinieneś podzielić swoją rutynę na górną i dolną część ciała i ćwiczyć 4 dni w tygodniu? Alternatywnie, czy powinieneś ćwiczyć całe ciało 3 dni w tygodniu? W tym artykule omówię zalety każdego z tych podziałów treningowych, a także wady…

Kontynuuj czytanie „Trening SPLIT”
Kategorie
Fitness

Jak prawidłowo wykonać hip thrust ?

Najlepszym ćwiczeniem wagi ciała można zrobić, aby zbudować silniejszy pośladki jest mostek pośladków, a więc naturalnie wynika, że najlepsze ważone ćwiczenia można zrobić dla nich obejmuje podobny ciąg bioder.

Kontynuuj czytanie „Jak prawidłowo wykonać hip thrust ?”
Kategorie
Dom

Jak odświeżyć stół ?

Właściwie, nie tylko projektanci i stolarze potrafią renowacjonować stół. W kilku krokach, bez względu na to, czy kiedykolwiek władałeś papierem ściernym, czy też nie, możesz dać swojemu zaufanemu, ale trochę pobitemu pchlemu targowi znaleźć zupełnie nowe życie.

Kontynuuj czytanie „Jak odświeżyć stół ?”
Kategorie
Dom

Jak naoliwić blat ?

Świeży wygląd blatu z klocków rzeźniczych nie musi wiązać się z bólem głowy po intensywnym szlifowaniu, aby odmłodzić powierzchnię. Zastosowanie olejów bezpiecznych dla żywności (lub innej opcji, którą przedstawimy poniżej) może przywrócić połysk powierzchni i pomóc w jej regeneracji przy każdej aplikacji.

Kontynuuj czytanie „Jak naoliwić blat ?”
Kategorie
Dom

Jak układać płytki?

Więc, jesteś gotowy nauczyć się układać płytki? Wspaniale! Chociaż ten materiał nie jest bynajmniej w pełni wyczerpującym tutorialem, to jednak stanowi przegląd procesu od początku do końca. Po jego przeczytaniu powinieneś dobrze zrozumieć, jakich narzędzi i materiałów będziesz potrzebował oraz zapoznać się z procesem od planowania po spoinowanie.

Kontynuuj czytanie „Jak układać płytki?”
Kategorie
Dom

Jak prać koc ?

Jenny zapytała: „Jak się czyści rozmyte koce? Wiesz, koce, które są naprawdę miękkie… bez niszczenia ich? Mam ten niesamowicie miękki koc, który będę musiał umyć, ale obawiam się, że zniszczę jego miękkość.”

Kontynuuj czytanie „Jak prać koc ?”