Fitness Redaktor 

Jak zrobić trening siłowy ?

Niezależnie od wieku i zdolności sportowych, trening siłowy jest kluczem do elastyczności, mobilności, poprawy wyników i zmniejszenia ryzyka urazów. Każdy, na każdym poziomie sprawności fizycznej, może i powinien trenować siłę. I nie potrzeba godzin na siłowni, aby zobaczyć wyniki. Nauczymy Cię podstaw treningu siłowego w zaciszu własnego domu. Potrzeba tylko dziewięciu minut wysiłku, aby wykonać […]

Czytaj dalej
Fitness Redaktor 

Trening SPLIT

Powinieneś rozdzielić się z bratem i ćwiczyć 5 dni w tygodniu? Czy powinieneś podzielić swoją rutynę na górną i dolną część ciała i ćwiczyć 4 dni w tygodniu? Alternatywnie, czy powinieneś ćwiczyć całe ciało 3 dni w tygodniu? W tym artykule omówię zalety każdego z tych podziałów treningowych, a także wady…

Czytaj dalej
Dom Redaktor 

Jak odświeżyć stół ?

Właściwie, nie tylko projektanci i stolarze potrafią renowacjonować stół. W kilku krokach, bez względu na to, czy kiedykolwiek władałeś papierem ściernym, czy też nie, możesz dać swojemu zaufanemu, ale trochę pobitemu pchlemu targowi znaleźć zupełnie nowe życie.

Czytaj dalej
Dom Redaktor 

Jak naoliwić blat ?

Świeży wygląd blatu z klocków rzeźniczych nie musi wiązać się z bólem głowy po intensywnym szlifowaniu, aby odmłodzić powierzchnię. Zastosowanie olejów bezpiecznych dla żywności (lub innej opcji, którą przedstawimy poniżej) może przywrócić połysk powierzchni i pomóc w jej regeneracji przy każdej aplikacji.

Czytaj dalej
Dom Redaktor 

Jak układać płytki?

Więc, jesteś gotowy nauczyć się układać płytki? Wspaniale! Chociaż ten materiał nie jest bynajmniej w pełni wyczerpującym tutorialem, to jednak stanowi przegląd procesu od początku do końca. Po jego przeczytaniu powinieneś dobrze zrozumieć, jakich narzędzi i materiałów będziesz potrzebował oraz zapoznać się z procesem od planowania po spoinowanie.

Czytaj dalej