Kategoria: Fitness

Fitness Redaktor 

Jak zrobić trening siłowy ?

Niezależnie od wieku i zdolności sportowych, trening siłowy jest kluczem do elastyczności, mobilności, poprawy wyników i zmniejszenia ryzyka urazów. Każdy, na każdym poziomie sprawności fizycznej, może i powinien trenować siłę. I nie potrzeba godzin na siłowni, aby zobaczyć wyniki. Nauczymy Cię podstaw treningu siłowego w zaciszu własnego domu. Potrzeba tylko dziewięciu minut wysiłku, aby wykonać […]

Czytaj dalej
Fitness Redaktor 

Trening SPLIT

Powinieneś rozdzielić się z bratem i ćwiczyć 5 dni w tygodniu? Czy powinieneś podzielić swoją rutynę na górną i dolną część ciała i ćwiczyć 4 dni w tygodniu? Alternatywnie, czy powinieneś ćwiczyć całe ciało 3 dni w tygodniu? W tym artykule omówię zalety każdego z tych podziałów treningowych, a także wady…

Czytaj dalej