Kategorie
Fitness

Jak zrobić trening siłowy ?

Niezależnie od wieku i zdolności sportowych, trening siłowy jest kluczem do elastyczności, mobilności, poprawy wyników i zmniejszenia ryzyka urazów. Każdy, na każdym poziomie sprawności fizycznej, może i powinien trenować siłę. I nie potrzeba godzin na siłowni, aby zobaczyć wyniki. Nauczymy Cię podstaw treningu siłowego w zaciszu własnego domu. Potrzeba tylko dziewięciu minut wysiłku, aby wykonać pełny trening siłowy. Chwyć się za ręcznik i przygotuj się na siłę.

Kategorie
Fitness

Jak zrobić idealny trening obwodowy w domu ?

Jeśli masz tylko 15 minut na pocenie się, to łatwo jest pominąć trening. To znaczy, jak wiele możesz naprawdę osiągnąć w 15 minut, prawda? Umm, dużo, właściwie – jeśli spędzisz je mądrze.

Kategorie
Fitness

Trening SPLIT

Powinieneś rozdzielić się z bratem i ćwiczyć 5 dni w tygodniu? Czy powinieneś podzielić swoją rutynę na górną i dolną część ciała i ćwiczyć 4 dni w tygodniu? Alternatywnie, czy powinieneś ćwiczyć całe ciało 3 dni w tygodniu? W tym artykule omówię zalety każdego z tych podziałów treningowych, a także wady…

Kategorie
Fitness

Jak prawidłowo wykonać hip thrust ?

Najlepszym ćwiczeniem wagi ciała można zrobić, aby zbudować silniejszy pośladki jest mostek pośladków, a więc naturalnie wynika, że najlepsze ważone ćwiczenia można zrobić dla nich obejmuje podobny ciąg bioder.